1kg na tydzień

Tydzień masowania za mną. Efekty: - (minus!) 1kg na wadze - 1cm w pasie %-) Praca mi nie służy %-) ale jeszcze tylko tydzień a potem będzie lżej bo zaczynam staż w zawodzie. trzeba dołożyć szamki przynajmniej na ten tydzień :)

Masa - koniec tygodnia 7 waga; 0t - 87kg -->2t - 88,1kg --> po 6t - 88,X -->po t7 - 89,3 kcl obecnie (start t8:) Tak jak wspomniałem obecnie trening 4x/tydz zamiast 5x - w ten jeden dzień ekstra, gdy nie idę do pracy i mam pełen luz - dopiero czuje zmęczenie - a normalnie poszedłbym dowalić na sztangę %-) - więc tu na pewno ruch w dobrą stronę [...]

[...] siady szeroko 2x15-12 siady wąsko maksymalna głębokość 2x15-12 wykroki bulgarskie 4x12-8 syzyfki 8 serii max co minutę dzisiaj kończymy 12 tydzień masy. średnia waga ponad 1kg na plus więc nic nie zmieniam w diecie. Postanowiłem dalej ciągnąć mase jakby siłownię były normlanie otwarte tylko trening trzeba będzie dostosować pod sprzęt który [...]

ja też jem codziennie to samo, ale raz kupię 1kg kurczaka, a raz 1.5kg, raz ma datę do jutra, a raz na tydzień.. ja nie rozkminiam co bede jadł tylko to kiedy co muszę zrobić %-) ale ogólnie poyebany temat.. bo może odebrałeś to tak, że mam jakieś zachcianki w głowie i myślę co tu sobie zjeść.. nie zupełnie nie o to chodzi :-D Zmieniony przez [...]

[...] 4x20 - 12 kg hantel wycisk hantle skos 4x12 hantel 40 kg wycisk na maszynie kazda reka osobno 4x15 Spiecia stojac łączone z speciami siedzac 5x15-20+5x80-120 Waga jakos z 1kg na plus ale to przez to jedzenie ktore przez ten tydzien bylo sredniej jakosci i o wiele za duzej ilosci . W tym tygodniu robie tydzien przerwy od silki ponieważ czuje [...]

[...] kalorycznej po tygodni zwiększę kaloryczność. Ładowanie: To sprawa indywidualna ale prawdopodobnie raz na 2 tygodnie będę robił 5 godzinne Structure refeed (3g wegli na 1kg LBM) lub raz na tydzień w zależności od tego jak się będę czuł. TRENING Będzie to trening Push/Pull by Don Garcja i trening “każda partia 2 razy w [...]

[...] w moim dzienniku + podsumowanie testu redu HiTec'a (linki w moim podpisie) ad 1 gdy rozbujałem się z redu i szedłem właściwymi torami to udawało mi się pozbywać na początku 1kg tłuszczu / tydzień, w końcowym okresie wycinki spadło do 0,5kg tłuszczu na tydzień (sprawdzane na wagach z analizą składu ciała) wg mnie będzie bardzo ciężko zrzucić w [...]

0,5 kg na tydzien to dobry efekt, jak ci sie tak utrzyma to bedziesz ladnie schodzila z tluszczyku. 1kg w tydzien jest realniejsze u osob z wieksza nadwaga. Wazne by sie krecilo dalej

Dzień 95 MASA Dzień 95 dlaczego właśnie? Bo w świeta miała być wyżerka ale dopadła mnie choroba i brak apetytu przyczynił sie do - 1kg na wadze ( więc masy nie było w tym czase ) z czego jestem nawet zadowolony bo troche tłuszczku sie zgubiło z dolnych rejonów brzucha . Dzisiaj pójde na lekki trening bo nie moge już dłużej usiedzieć na dupie .. [...]

[...] to w sumie mało. niemamjuzpomyslow- tak, powoli zaczyna rosnąć, a co?:-) Teraz dodam 200kcal~~ czyli 50g ryżu po treningu. Wiecie co myślę? że za tydzień waga będzie ponad 1kg na + (nie raz tak się zdarzało, tu w dół a za tydzień 2+) jak się mylę to będzie trzeba coś pokminić. Od poniedziałku coś takiego: [...]

[...] No właśnie kalorie podbijałem powoli, na koniec redu delikatnie podbiłem i ucinałem tylko cardio. Po dojściu do 3x30 min dopiero zacząłem podbijać kalorie z węgli o 100 co tydzień. Taki był cel, powolna budowa, max 1kg na miesiąc, ale alko namieszało. Wymiary innych partii: Uda + 2cm Bicepsy bez zmian, Klata nie mierzyłem Biodra bez zmian

[...] +1 kg - 82, wzrost 176. Moje zerowe BMR 2800kcal. W dni treningowe wcinam 3400kcal w DNT 3000kcal.. Podbic jeszcze kcal? Zaznaczam ze jestem jeszcze na cyklu mono.. Tylko 1kg? Przecież te 1kg, to w 99,9% jestem pewny, że to mięsień. Patrz na lustro, a nie na wagę. 1-1,5kg na miesiąc daje pewność, że to rzeczywiście mięsień, a nie tłuszcz. [...]

Witam, zakupiłem 8 kg tego oto gainera(7kg czekolady ,1kg wanili) i mogę powiedzieć że czekolade pije z wodą i jest dobra robię tak na 300 - 400ml wody 50 gr. i tak 2 razy na porcje . Wanili nie próbowałem jeszcze .. jak narazie zjadłem 4kg i 5 wcinam zostało 3 kg . Łącze z xpe + cp . ps. na tydzień idzie 1 kg GB

orlowski19 mleko lubię i mój organizm dobrze je toleruje. Płatków na wodzie chyba bym w siebie nie wcisnął. Minął miesiąc stosowania diety. Przytyłem 1,1kg, obwód w pasie się nie zmienił. Normalne jest to, że 1kg przytyłem w pierwsze dwa tygodnie stosowania diety, trzeci tydzień waga stała w miejscu, a po czwartym tygodniu jest 1,1kg na plusie? [...]

[...] diety, a zwłaszcza robienie sobie posiłków. Widziałem jak niektórzy na zagranicznych forach rzucili się z dużymi bf'ami na VLCD i sprowadzili swoją dietę do jedzenia 1kg piersi z wody i jedzenia 250g brokuł i tak 8 tygodni (tak było w przykładzie i ludzie bez wiedzy brali, to za wyznacznik), dla mnie dramat i monodieta się sprawdzi chyba [...]

aa warzyw to w LC jem max 1kg dziennie w w MC i HC może jak zjem raz na tydzień paprykę i wsio :-P

[...] dzień masy Biceps rośnie więc zaj**iście %-) Na pewno pół centa cieszy bardziej mnie niż nie jedną kobiete 8-) Pas pod pępkiem dalej stoi jak zamurowany na 82cm. Waga 90.1kg na czczo więc od soboty więcej o cały kilogram dzięki podbiciu w DT 60ww a w DnT 30ww i 10t :-) Chodzę głodny to pewne więc w sumie super bo każdy posiłek wciągam lekko [...]

[...] ciśnienia w jamie brzusznej. A jeżeli chodzi o system trenowania to przez 6 miesięcy robię 10 serii x 10 powtórzeń na tydzień, zaczynam o 40% maksa i co tydzień dokładam 1kg, po pół roku przechodzę na 10 serii po 5 powtórzeń, ale na jednym treningu, progres bez zmian. Co do treningu, to wszędzie lajt, okazało się ze gryfy są cięższe o 1,5kg [...]

32cm w bicu przy 188cm wzrostu, mam ten sam wzrost co ty, dzisiaj zakończyłem redukcję na 81kg z 93 i w łapie 35. To u mnie wygląda już tak patetycznie a ty zszedłeś aż to 71kg, no podziwiam, nie ukrywam. Ja po ponad 2,5 miesiącach sobie odpuściłem, co 4-5 dni mam "binge eating", (odpowiednik po polsku?), widać mi bardzo żebra, jest "przedziałek" [...]

32cm w bicu przy 188cm wzrostu, mam ten sam wzrost co ty, dzisiaj zakończyłem redukcję na 81kg z 93 i w łapie 35. To u mnie wygląda już tak patetycznie a ty zszedłeś aż to 71kg, no podziwiam, nie ukrywam. Ja po ponad 2,5 miesiącach sobie odpuściłem, co 4-5 dni mam "binge eating", (odpowiednik po polsku?), widać mi bardzo żebra, jest "przedziałek" [...]